お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 7 品
- 8 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 4.3g
- 8 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
ふわふわ お豆腐ときな粉のケーキエネルギー113 kcal食塩0.2 g -
主食
お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎりエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
はちみつ(7g)エネルギー23 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
626
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
626
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
Aきな粉2.5 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯140.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
A薄力粉10.0 g
-
砂糖7.5 g
-
溶かしバター2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
