牛肉とれんこんのコクうま炒め + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
34.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1591
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
114
mg
リン
530
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
13.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
34.1
g
炭水化物
50.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1591
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
114
mg
リン
530
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
13.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖8.0 g
-
白ごま0.8 g
-
みそ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒16.3 g
-
米油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
