オートミール入りロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
オートミール入りロールキャベツエネルギー193 kcal食塩1.4 g -
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
100
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2個 (26 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
セージ(みじん切り)0.2 g
-
オートミール15.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風だし100.0 g
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
