鶏肉とほうれん草のマカロニグラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

41.3 g

炭水化物

74.2 g

糖質

59.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2249 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

165 mg

リン

795 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2439 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

292 µg

ビタミンA

704 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

15.19 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

エネルギー

814 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

41.3 g

炭水化物

74.2 g

糖質

59.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2249 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

165 mg

リン

795 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2439 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

292 µg

ビタミンA

704 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

15.19 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.37 g

カットトマト缶

1/8カン (40.0 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
人参

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
キャベツ(ざく切り)

2枚 (94 g)
万能ねぎ(小口切り)

5.0 g
小松菜

1/4束 (59 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
ほうれんそう

1/6束 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
コーン(缶詰)

10.0 g