甘酒でバナナきなこスムージー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.4 g

炭水化物

148.2 g

糖質

129.5 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

1865 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

192 mg

リン

437 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2856 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

エネルギー

764 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.4 g

炭水化物

148.2 g

糖質

129.5 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

1865 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

192 mg

リン

437 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2856 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
小ねぎ

1.7 g
ベビーリーフ

10.0 g
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
春雨

8.0 g
大根

3/4cm (24 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
バナナ

1/2本 (83 g)