簡単 こんがりガーリックトースト + 6 品
- 7 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.0g
- 7 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
焼き茄子浸しのおろしがけエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主食
簡単 こんがりガーリックトーストエネルギー288 kcal食塩1.4 g -
デザート
キヌア入り おからときな粉のクッキーエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
194
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
194
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
-
押し麦5.0 g
-
炊いたキヌア3.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
-
かつおだし0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)1.1 g
-
砂糖11.0 g
-
塩0.2 g
-
ココナッツオイル3.0 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
