鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

37.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1667 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

102 mg

リン

458 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.00 g

多価不飽和脂肪酸

7.70 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

22.0 g

炭水化物

37.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1667 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

102 mg

リン

458 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.00 g

多価不飽和脂肪酸

7.70 g

長ねぎ

1/2本 (83 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
切り干し大根

5.0 g
サニーレタス(あれば)

1/4枚 (5.3 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
里いも

3/4個 (41 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモンの皮

1/8個未満 (2.1 g)
レモン汁

2.5 g