小松菜と豚肉のクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 37.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
37.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
64.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2118
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
141
mg
リン
598
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
14.60
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
37.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
64.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2118
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
141
mg
リン
598
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
14.60
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/2束 (130 g)
-
にんにく(おろし)1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
りんご130 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
牛肩ロース(脂身なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
しょうが(おろし)1.0 g
-
シナモン(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.5 g
-
ごま油7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖9.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
バター8.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
