豚ロースのマスタード焼き大葉添え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.4 g

糖質

73.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

115 mg

リン

401 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.4 g

糖質

73.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

115 mg

リン

401 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
水菜

1/6束 (35 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
春菊

1/4束 (51 g)