豚肉と野菜のごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこんエネルギー43 kcal食塩0.1 g -
デザート
こんにゃく 串だんごエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
112
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
112
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん69 g
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
Aきなこ5.0 g
その他
-
黒蜜4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢8.0 g
-
上白糖4.0 g
-
食塩0.2 g
-
黒すりごま5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
