えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
314
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
65
mg
リン
314
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
