揚げない 高野豆腐のカツ風 + 5 品
- 6 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
揚げない 高野豆腐のカツ風エネルギー161 kcal食塩0.9 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
105
mg
リン
297
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
105
mg
リン
297
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
-
りんご33 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ポン酢4.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま0.5 g
-
小麦粉10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
