圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
64
mg
リン
227
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
64
mg
リン
227
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
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大根3.5cm (110 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
いちご2個 (31 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
チョコペン1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
