サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
107
mg
リン
316
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
28.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
107
mg
リン
316
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A白だし2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
