お手軽とろろご飯 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ3.9 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
冷凍とろろ94 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ2.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白だし6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
