肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 778kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 778kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
徳島郷土料理ならえエネルギー84 kcal食塩0.8 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
138
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4827
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
138
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4827
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
-
あおさ1.0 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.8 g
-
サラダ油4.5 g
-
ごま油2.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢17.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
