スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
さっぱりふるふる紅茶のジュレエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
副菜
水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白桃の缶詰20.0 g
-
水なす1/4本 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
紅茶の葉1.0 g
-
水100.0 g
-
アガー3.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.8 g
-
オイスターソース6.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
缶詰のシロップ5.0 g
-
A 酢0.8 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 豆板醤0.2 g
-
A ラー油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
