鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
薬味たっぷり 簡単白菜みぞれスープエネルギー83 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
87
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
87
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
ねぎ(薄切り)1/8本 (17 g)
-
生姜(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
好みで 糸唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩1.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
