かぼちゃのそぼろあん煮 + 6 品
- 7 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.7g
- 7 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
フライパンで ラタトゥイユエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
939
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
239
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
939
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
239
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン(何色でも)2/3個 (18 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
オレガノ(乾)0.2 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)180.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖8.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
