簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 5 品
- 6 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.4g
- 6 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック (7.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン12.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
