２種の餅ピザ + 4 品
- 5 品
- 1074kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 82.5g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 1074kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 82.5g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1074
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
82.5
g
脂質
45.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
3060
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
232
mg
リン
1002
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
7969
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
2.04
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.95
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
403
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
34.1
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
13.26
g
一価不飽和脂肪酸
18.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
1074
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
82.5
g
脂質
45.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
3060
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
232
mg
リン
1002
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
7969
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
2.04
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.95
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
403
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
34.1
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
13.26
g
一価不飽和脂肪酸
18.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
ピーマン1個 (27 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
レモン汁6.0 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
さわら(切り身)3/4切れ (70.0 g)
-
だし用昆布5.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
切りもち(1人2個)2個 (100.0 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩2.2 g
-
こしょう0.2 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
砂糖0.5 g
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
薄力粉適量
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
