きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

98 mg

リン

377 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

98 mg

リン

377 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g

白菜

1/2枚 (53 g)
りんご

38 g
レーズン

3.0 g
もやし

1/2袋 (100 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
バナナ(なるべくよく熟したもの)

2/3本 (100 g)