納豆のせ卵かけご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

31.8 g

炭水化物

70.9 g

糖質

59.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

151 mg

リン

521 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.01 g

一価不飽和脂肪酸

12.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.91 g

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

31.8 g

炭水化物

70.9 g

糖質

59.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

151 mg

リン

521 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.01 g

一価不飽和脂肪酸

12.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.91 g

Aにんじん

1/8本 (17 g)
A玉ねぎ

1/8個 (27 g)
A大根

2cm (65 g)
Aパプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
Aもやし

1/3袋 (61 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)