ほうれん草と卵のソテー + 5 品
- 6 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
214
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
214
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.7 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
