ジューシーハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

119.2 g

糖質

102.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1871 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

138 mg

リン

518 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

119.2 g

糖質

102.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1871 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

138 mg

リン

518 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

スナップえんどう

8本 (42 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
キウイ(完熟)

2/3個 (71 g)
レモン汁

1/8個未満 (1.0 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (20.0 g)
じゃがいも(皮付き)

1/3個 (56 g)
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)