鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
