レバニラ炒め + 4 品
- 5 品
- 345kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 345kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
922
µg
ビタミンA
7257
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
40.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
922
µg
ビタミンA
7257
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g