野菜がたっぷりドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

29.8 g

炭水化物

122.1 g

糖質

105.2 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1775 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

129 mg

リン

656 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1017 µg

コレステロール

391 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

8.43 g

一価不飽和脂肪酸

12.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

29.8 g

炭水化物

122.1 g

糖質

105.2 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1775 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

129 mg

リン

656 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1017 µg

コレステロール

391 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

8.43 g

一価不飽和脂肪酸

12.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
レモン汁

5.0 g
かぶ

1/3個 (24 g)
キャベツ

1/4枚 (21 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)