みょうがのすし飯 + 5 品
- 6 品
- 405kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.6g
- 6 品
- 405kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
87
mg
リン
219
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
87
mg
リン
219
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
お米60 g
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
酢7.0 g
-
砂糖12.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん1.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
