とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
32.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
129
mg
リン
349
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
32.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
129
mg
リン
349
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
Aさつま芋(2cm角)1/6本 (44 g)
-
Aりんご(2cm角)1/8個 (24 g)
-
A人参(2cm角)1/8本未満 (11 g)
-
A胡瓜(2cm角)1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
