ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 6 品
- 7 品
- 573kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.6g
- 7 品
- 573kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
442
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
21.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
107
mg
リン
442
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
21.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
スイートコーンクリーム缶30.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ゆず果汁2.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
キウイフルーツ1/6個 (18 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
-
さくらんぼ(缶詰)12 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
低脂肪牛乳130.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
A昆布茶0.5 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖10.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
