レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 5 品
- 6 品
- 703kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 703kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
166
mg
リン
438
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
166
mg
リン
438
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩1.3 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
