とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
135
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
135
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁1/8個未満 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
-
鶏ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳(低脂肪)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
パン粉1.0 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
A砂糖11.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A黒炒りごま4.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
