徳島郷土料理ならえ + 5 品
- 6 品
- 387kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 387kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
サラダチキン40.0 g
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白すりごま4.5 g
-
酢12.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
