塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
29.4
g
糖質
18.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
29.4
g
糖質
18.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
