鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
125
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
125
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁230.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
