鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
107
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
107
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
