鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 267kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁1.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
有頭えび(1人1尾20gのものを使用)44 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
