さば缶と白菜の煮物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

20.1 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1659 mg

カルシウム

386 mg

マグネシウム

101 mg

リン

371 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

20.1 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1659 mg

カルシウム

386 mg

マグネシウム

101 mg

リン

371 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
レタス

1.5枚 (51 g)
りんご

1/4個 (59 g)
ゆず

1/8個 (5.0 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
白菜

1.5枚 (130 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)