さば缶で簡単 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
102
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
102
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
