3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ + 5 品
- 6 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラエネルギー132 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
-
もずく20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (20 g)
その他
-
ミルクチョコレート16.7 g
-
ピュアココア2.0 g
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.3 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
準備用のふり塩0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
粉糖(あれば)適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
