レモン風味豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

18.9 g

炭水化物

71.5 g

糖質

59.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1162 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

100 mg

リン

399 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

18.9 g

炭水化物

71.5 g

糖質

59.7 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1162 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

100 mg

リン

399 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

白菜

1/2枚 (48 g)
レモン(輪切り)

15.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
プルーン(乾)

1/2個 (5.0 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)