鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
878
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
878
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒6.0 g
-
和風だしの素0.9 g
-
味噌8.0 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
