白菜とチキンのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
90
mg
リン
489
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
90
mg
リン
489
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
