サーモンのムニエル + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
462
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
13.7
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
462
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
13.7
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
