低脂質フレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳140.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
コンソメ顆粒0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)1.8 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
砂糖11.5 g
