豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.7g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
122
mg
リン
504
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
122
mg
リン
504
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
