洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
45.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
109
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1491
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
45.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
109
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1491
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
米25 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
