柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.6 g

炭水化物

116.0 g

糖質

104.5 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

109 mg

リン

424 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

131 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

256 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.16 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.6 g

炭水化物

116.0 g

糖質

104.5 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1434 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

109 mg

リン

424 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

131 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

256 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.16 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
A柚子のしぼり汁

1.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)