そら豆と豚肉のオイスター炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

23.9 g

炭水化物

111.5 g

糖質

99.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

129 mg

リン

538 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

11.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g

エネルギー

786 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

23.9 g

炭水化物

111.5 g

糖質

99.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

129 mg

リン

538 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

11.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g

水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
そら豆(薄皮付き)

53 g
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)